Jajka są powszechnie spożywanym produktem na całym świecie ze względu na ich wszechstronne zastosowanie i wartość odżywczą. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii faktycznie zawiera jedno jajko. Przeanalizujmy więc kaloryczność jajek kurzych i ich wpływ na codzienną dietę.
Jajko ile kalorii?
Kaloryczność jednego jajka kurzego zależy głównie od jego rozmiaru. Standardowe jajko ma około 70 kalorii. Jednakże wartości te mogą nieco się różnić w zależności od wielkości jajka oraz sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma jedno jajko?
Średniej wielkości jajko kurze, ważące około 50 gram, zawiera około 70 kalorii. Jest to wartość orientacyjna, ponieważ kaloryczność może się różnić w zależności od rodzaju jajka, jak również od tego, czy jest gotowane, smażone czy też pieczone.
Kaloryczność jajka
Skład jajka obejmuje głównie białko oraz żółtko. Białko zawiera około 17 kalorii, natomiast żółtko to około 55 kalorii. To właśnie żółtko jest często głównym źródłem kalorii w jajku.
Warto również zwrócić uwagę na sposób przygotowania jajek. Gotowanie czy smażenie może wpłynąć na ich kaloryczność ze względu na dodatkowe składniki używane do ich przyrządzenia, takie jak olej czy masło.
Jak wprowadzić jaja kurze do diety?
Jaja są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, witamin oraz minerałów. Mogą być spożywane na wiele różnych sposobów: gotowane na twardo, sadzone, jako składnik sałatek czy też używane do pieczenia.
Dzięki swojemu bogactwu składników odżywczych jaja mogą stanowić wartościowy element zdrowej diety, jednak ważne jest zachowanie umiaru i uwzględnienie różnorodności innych produktów spożywczych.
Faqs o kaloryczności jajek
Ile kalorii ma 1 jajko?
Przeciętnie jajko kurze (ok. 50 gram) zawiera około 70 kalorii.
Jedno jajko – kalorie zawarte w białku i żółtku
Białko jajka ma około 17 kalorii, natomiast żółtko to około 55 kalorii.
Jakie jajka mają najniższą kaloryczność?
Jajka gotowane na twardo lub na miękko mają zwykle niższą kaloryczność w porównaniu do smażonych czy usmażonych na tłuszczu.
Zobacz także:
