Zastanawiasz się nad wprowadzeniem mleka migdałowego do swojej diety, ale zależy ci na informacjach dotyczących kalorii? W tym artykule przyjrzymy się temu, ile kalorii znajduje się w mleku migdałowym i jakie korzyści może przynieść to popularne mleko roślinne.
Mleko migdałowe – czym jest?
Mleko migdałowe to napój roślinny wykonany zmielonych migdałów i wody. Jest to alternatywa dla tradycyjnego mleka krowiego, często wybierana przez osoby nietolerujące laktozy, wegan, lub osoby szukające zdrowszej opcji.
Kaloryczność mleka migdałowego
Jeśli zależy ci na kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii, mleko migdałowe może być dobrym wyborem. Zazwyczaj zawiera mniej kalorii niż mleko krowie. Jedna szklanka mleka migdałowego zawiera średnio od 13 do 17 kalorii, w zależności od marki i dodatków.
Korzyści zdrowotne
Mleko migdałowe jest bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez czy wapń. Witamina E działa jako silny antyoksydant, wspierając zdrowie skóry, natomiast magnez i wapń są niezbędne dla utrzymania mocnych kości.
Mleko migdałowe a dieta
Z uwagi na niską kaloryczność, mleko migdałowe może być używane w diecie, zwłaszcza jeśli zależy ci na kontrolowaniu wagi. Możesz dodawać je do kawy, koktajli białkowych czy płatków śniadaniowych, bez obawy o znaczący wzrost spożytych kalorii.
Jak wybrać najlepsze mleko migdałowe?
Przy wyborze mleka migdałowego warto zwrócić uwagę na skład, unikając produktów zawierających nadmiar dodatków, takich jak cukry czy konserwanty. Zaleca się również wybieranie wersji wzbogaconych w wapń i witaminę D.
Ile kalorii zawiera szklanka mleka migdałowego?
Średnio od 13 do 17 kalorii w jednej szklance, w zależności od marki i dodatków.
Czy mleko migdałowe jest dobre dla wegetarian?
Tak, mleko migdałowe jest w pełni roślinne, co sprawia, że jest doskonałą alternatywą dla osób praktykujących wegetarianizm.
Czy mleko migdałowe jest bezpieczne dla osób z nietolerancją laktozy?
Tak, mleko migdałowe jest wolne od laktozy, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy.
Zobacz także:
