| Foto |
Tytuł |
Wstęp |
|
|
Dieta 1000 kalorii
|
Dieta 1000 kalorii Dieta 1000 kalorii 6-8 kg w ciągu miesiąca Codzienny jadłospis ma tylko 1000 kalorii. Dieta jest tak zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników, a więc są w niej białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Zasady diety: Trzeba zaplanować 5 posiłków dziennie: śniadanie (250 kcal) drugie śniadanie (100 kcal) obiad (350 kcal) podwieczorek (100 kcal) kolację (200 kcal). Przez miesiąc tę dietę mogą stosować wszyscy. Dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. Dietę 1000 kalorii żywieniowcy uważają za jedną z bezpieczniejszych. Osoby ciężko pracujące fizycznie przekonają się jednak, że 1000 kalorii dziennie to zbyt mało. Mogą zatem wybrać podobną dietę, dostarczając organizmowi np. 1500 kcal.
|
|
Dieta śródziemnomorska
|
Dieta śródziemnomorska po polsku! Sposób odżywiania się Greków czy Włochów od dawna zachwalają dietetycy. Możesz tak jeść, stosując nasze produkty. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego chorują rzadziej i żyją dłużej! Dlaczego? Naukowcy dowiedli, że to zasługa kuchni śródziemnomorskiej. Używa się w niej bowiem bardzo zdrowych- zwłaszcza dla serca-produktów. Oto najważniejsze z nich: *owoce morza oraz ryby morskie(m.in. sola, tuńczyk, łosoś) *oliwa z oliwek i oliwki *świeże zioła i warzywa *melony, pomarańcze i inne cytrusy W Polsce większość tych produktów sporo kosztuje. Ty jednak nie musisz przepłacać! Wystarczy, że wykorzystasz niedrogie, a równie zdrowe nasze ziemniaki!
|
|
Dieta jogurtowa
|
Myślisz ,że taka kuracja będzie monotonna? Nie obawiaj się! Jogurt świetnie się łączy z warzywami, owocami , a nawet mięsem! Spróbuj, a nie pożałujesz! Nie tylko schudniesz , ale też unikniesz efektu jo-jo! Tłuszczyk , który zgubisz… nie powróci! Jogurt bowiem działa na jelita jak balsam-łagodnie przyspieszając trawienie. Ten napój jest też skarbnicą substancji odżywczych, m.in.witamin:B2, która pomaga trawić tłuszcze, oraz B 12, dbającej o zdrowy żołądek i jelita(zapobiega stanom zapalnym). Walory dietetyczne i zdrowotne jogurt zawdzięcza też … bakteriom(przeczytaj w ramce poniżej)
|
|
Dieta dla zapracowanych
|
Nie masz na nic czasu? Całymi dniami prowadzisz siedzący tryb życia? A do tego wszystkiego przeszkadza Ci kilka zbędnych kilogramów? Mamy idealne rozwiązanie dla Ciebie. Dieta dla zapracowanych. Jest to idealne rozwiązanie dla zapracowanych osób, które chcą stracić na wadze. Zanim przejdziemy do szczegółowego przedstawienia jadłospisu, zapoznajmy się z kilkoma ważnymi regułami tej diety. A więc przede wszystkim należy pamiętać, aby każdą potrawę jeść wolno i delektować się jedzeniem. Co pewien czas warto odłożyć sztućce i dokładnie wszystko pogryźć, aby nasz organizm przesłał do mózgu sygnał, że jesteśmy już syci i wtedy będziemy mogli w odpowiednim momencie przestać jeść. Może wydawać się to śmieszne, ale jest to bardzo ważne. Większość z nas zjada posiłki w pośpiechu i pochłania duże ilości jedzenia, których niekoniecznie potrzebuje nasz organizm. Dlatego lepiej jeść wolniej i nie rozpychać niepotrzebnie brzucha.
|
|
Dieta sezonowa
|
Dieta sezonowa to dostosowanie swojej kuchni do warunków atmosferycznych i tego, jakie artykuły są dostępne. Wiosną wykorzystujemy to, co daje nam natura: pierwsze warzywa i owoce, jesienią zbiory z ogrodów i sadów. Dieta wiosenna opiera się głównie na nowalijkach, a więc pierwszych warzywach, często wyhodowanych jeszcze na kuchennych parapetach. Dieta ta charakteryzuje się lekkością oraz bogactwem cennych minerałów. Młode warzywa i owoce są skarbnicą błonnika, który pobudza przemianę materii. Jest ona szczególnie bogata w witaminę C, witaminy z grupy B, żelazo, potas oraz wspomniany wyżej błonnik. Dzięki jej zastosowaniu można schudnąć około 1 kg tygodniowo; powinna trwać od tygodnia do trzech. Polecana jest osobom dorosłym i zdrowym, niewskazana natomiast dla młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących. W wiosennej diecie powinny przeważać pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, soja, pomidory, ziemniaki, ryż, warzywa i owoce a także orzechy. Nie powinno także zabraknąć wody mineralnej a jej dzienna dawka powinna wynosić 2-3 litry. Poniżej propozycje na kilka dni, które pozwolą na samodzielne konstruowanie diety wiosennej. Każdy dzień rozłożony jest na kilka posiłków z zaznaczeniem kaloryczności każdego z nich.
|
|
|
|
