Ryba po grecku to tradycyjne danie kuchni polskiej, które cieszy się ogromną popularnością ze względu na swoje wyjątkowe połączenie smaków. Jednak, jeśli zastanawiasz się, ile kalorii zawiera ryba po grecku, ten artykuł dostarczy Ci szczegółowych informacji na temat wartości odżywczych tego pysznego dania.
Wartości odżywcze ryby po grecku:
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | Przeciętnie około 250 kcal na porcję |
| Białko | Ok. 20 g na porcję |
| Tłuszcz | Ok. 15 g na porcję |
| Węglowodany | Ok. 10 g na porcję |
Ryba po grecku to doskonałe źródło białka, niezbędnego do budowy i regeneracji komórek w organizmie. Zawiera także zdrowe tłuszcze oraz składniki mineralne i witaminę D, wspierając tym samym zdrową dietę.
Przepis na rybę po grecku:
Aby przygotować to smaczne danie, będziesz potrzebować:
- Filety rybne (np. dorsz)
- Cebula
- Papryka
- Pomidory
- Oliwa z oliwek
- Przyprawy: sól, pieprz, majeranek
1. Filety rybne delikatnie solimy i pieprzymy, a następnie układamy w naczyniu do zapiekania.
2. Cebulę i paprykę kroimy w cienkie paseczki, a pomidory w plasterki.
3. Warzywa układamy na rybach.
4. Całość polewamy oliwą z oliwek i posypujemy majerankiem.
5. Zapiekamy w nagrzanym piekarniku przez około 30 minut.
To proste danie nie tylko zachwyci Twoje kubki smakowe, ale także dostarczy cennych składników odżywczych.
Warianty przepisu na rybę po grecku:
Możesz dostosować ten przepis do swoich preferencji smakowych. Dodanie świeżych ziół, takich jak koperek czy tymianek, nada danu dodatkowego aromatu. Warto również eksperymentować z różnymi gatunkami ryb, aby odkryć własną ulubioną wersję tego dania.
Czy ryba po grecku jest odpowiednia dla diety?
Ryba po grecku, dzięki swoim wartościom odżywczym, może być włączona do zrównoważonej diety. Jednak, jak w przypadku każdego dania, ważne jest umiarkowanie i uwzględnienie innych składników spożywczych w codziennym menu.
Jakie są inne popularne dania z rybą?
Oprócz ryby po grecku, w kuchni polskiej i nie tylko, istnieje wiele innych przepisów z wykorzystaniem ryb. Niektóre z nich to ryba duszona, pieczona czy smażona. Każde z tych dań ma swoje unikalne cechy smakowe i wartości odżywcze.
Jak przechowywać rybę po grecku?
Najlepiej spożywać rybę po grecku na świeżo. Jeśli jednak zostanie Ci nadmiar, przechowuj ją w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku. Możesz również zamrozić danie, ale pamiętaj o odpowiednim opakowaniu, aby uniknąć utraty smaku.
Zobacz także:
