Orzechy brazylijskie, znane również jako orzechy para, są bogate w składniki odżywcze, a ich wartość kaloryczna jest jednym z istotnych aspektów dla osób dbających o dietę i zdrowie.
Chociaż orzechy brazylijskie są niskowęglowodanowe, to bogate w tłuszcze i białko. Szczególnie cenne są ze względu na wysoką zawartość selenu, który pełni istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu.
Kaloryczność orzechów brazylijskich zależy od ich wielkości. Przyjrzyjmy się bliżej wartościom kalorycznym tych orzechów i ich wpływowi na codzienną dietę.
Wartość kaloryczna orzechów brazylijskich
Orzechy brazylijskie są jednymi z najbardziej kalorycznych orzechów. Jednak ich bogactwo wartości odżywczych sprawia, że są świetnym dodatkiem do diety, jeśli spożywane są z umiarem.
Przeciętnie, 100 gram orzechów brazylijskich zawiera około 656 kalorii. Jest to stosunkowo duża ilość, dlatego kontrolowanie spożycia jest istotne, zwłaszcza dla osób z ograniczoną aktywnością fizyczną.
Orzechy brazylijskie a dieta
Ze względu na wysoką kaloryczność, orzechy brazylijskie mogą być traktowane jako bogate źródło energii w diecie. Jednakże, zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii.
Składniki odżywcze orzechów brazylijskich, takie jak tłuszcze zdrowe, białko i mikroelementy, czynią je wartościowym składnikiem diety, ale równocześnie wymagają ograniczenia w spożyciu ze względu na ich wysoką kaloryczność.
Pytania często zadawane
Czy orzechy brazylijskie są dobre dla zdrowia?
Tak, orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, tłuszczów nienasyconych i innych składników odżywczych, co sprawia, że są korzystne dla zdrowia w umiarkowanych ilościach.
Czy spożywanie orzechów brazylijskich jest zalecane codziennie?
Ze względu na wysoką kaloryczność, zaleca się spożywanie orzechów brazylijskich w ograniczonych ilościach, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii.
Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w orzechach brazylijskich?
Orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu, tłuszczów nienasyconych, białka, witamin z grupy B oraz minerałów takich jak magnez czy fosfor.
Zobacz także:
